现在越来越多的人对养生都特别比较重视，可以通过食疗和运动提高我们的免疫力，可以达到保健养生的效果，那除了这些方法以外，还有什么可以保健的方式呢？我们在生活中都知道如果当身体出现疼痛的时候，都会通过按摩和针灸的方式来缓解疼痛，我们身上有很多的穴位，穴位是脏腑经络之气和气血的循行，我们日常的针灸、按摩、拔罐、艾炙都离不开穴位，那么哪些穴位是我们在家都可以按摩的呢？

1.足三里

位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘（配图）。

功效：有健脾和胃，渗湿止泻，宁心止悸，益气补虚，通络除痹的作用，为强壮要穴

主治：1、脾胃系统疾病。胃胀，腹痛，腹泻，嗳气，反酸，呕吐，痢疾，便秘，胃肠痉挛。2、痹证。下肢痿痹，膝盖痛，中风偏瘫，坐骨神经痛。3、心脑病证。心悸，失眠，健忘，癫狂。4、虚劳诸症。此外，足三里配上巨虚有治疗面瘫的作用。

2.内关穴

位置：内关穴在腕横纹上两寸，在手上握紧了之后屈肘的时候能看到两条肌腱，在两条肌腱中间的位置就是内关穴

功效：具有宁心安神,理气止痛的功效

主治：心痛、心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、癫痫、外感发热、上肢麻木疼痛、中风偏瘫、失眠，眩晕、偏头痛等

3.合谷穴

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

功效：具有止痛、疏风解表、清热、活血通络的功效

主治：有疏风、解表、清热等作用，可治疗感冒、头痛、鼻塞等症状，还可活血通络、祛风解表，治疗月经不调、痛经，还可治疗湿疹、荨麻疹等皮肤病。

4.风池穴

位置：在项部后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，即为风府穴所在的位置

功效：有平肝潜阳,清肝明目,安神定志的作用

主治：

1、外感症状，比如感冒的头疼、发热、无汗、周身酸软、无力等；2、平肝潜阳，治疗头昏、目旋、血压突然升高、面红耳赤等；3、可以治疗局部的耳鸣、耳聋、耳闷，甚至于脑鸣等症后；4、治疗颈椎病，比如颈项部的疼痛、活动不利，可以应用风池灸疗，以起到疏通经络、散邪止痛之效。

平时在家可以多按这几个穴位，让我们的身体越来越健康。如果找不准位置的，可以评论区咨询我。