大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

荨麻，是荨麻科多年生草本，常在路旁或住宅旁半荫湿处生长。其营养丰富，含有碳水胡萝卜素和维生素C，还含有较钙等无机盐，具有活祛消积通便等功效。它是一种很受欢迎的野菜，欧洲人很早以前就将其作为特种蔬菜食用，它的根醇提取物在欧洲特别是法国一直用于治疗前列腺肥大。人们通常食用它的嫩茎嫩叶，味道鲜美，独具特色，凉拌作馅等。

我们平常吃得无花果并不是果实，而是膨大为肉球的花托。由于种子小而软，生食时常感觉不出来。无花果味道鲜美，酷似香蕉。鲜果中果糖和葡萄糖的含量高达15％～28％。无花果香甜如酥，可加工果酱和罐头食品。果干入药，能开胃止泄，治疗咽喉痛，是治吐血和痔疮的良药。

玉米中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，均有抑制化学致癌物质引起肿瘤形成的作用。玉米当中含有比较丰富的维生素e，所以它能够很好地润滑我们的肠道。玉米里面含有不饱和的脂肪酸，能够让我们的身体更有效的监控细胞的癌变，也可以有效的清除癌细胞，防止出现恶性肿瘤。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新调整神经系统功能，并使皮肤细嫩光滑

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点