现在很多孩子都不爱吃饭，一吃就够，一吃就饱，甚至看到饭就想哭。很多妈妈为此都发愁，考虑到孩子是不是缺锌了呢？又不能盲目的补充。所以有以下的几个可以帮你判断孩子，是不是缺锌了呢。

1.神经功能不良

低锌水平对婴儿的成长和神经系统的表现很重要，它与持续到成年的注意力和运动障碍有关。发现锌补充剂改善了注意力。锌最好与其他营养物质保持适当的平衡，就像在全食中发现的那样，这就是为什么当你怀疑锌缺乏时，先去检查最好。

2.弱免疫

锌对维持免疫功能也是绝对必要的。杀死危险细菌、病毒和癌细胞。锌也是许多激素受体和蛋白质的关键结构成分，可以利于健康、平衡情绪和免疫功能。但如果新缺乏，就会减弱免疫力了。

3.拉肚子

很可能是由于锌缺乏传染性、持久性拉肚子是一个重大的问题。这些儿童变得更容易，受到大肠杆菌和其它细菌的侵入。然而，锌补充仅被发现对治疗6个月以上的婴儿有效。

4.过敏:食物与环境

锌是人体储存组胺的关键。所以由于需要储存组胺，缺锌允许更多组胺释放到周围组织液中。这一点之所以重要，有两个原因:

1）、身体中过量的组胺会产生许多与过敏有关的常见症状(流鼻涕、打喷嚏、荨麻疹等)。

2）、高组胺水平增加了一个人对所有过敏反应的敏感性。

5.稀疏的头发

人们经常常见抱怨肾上腺疲劳，缺锌与甲状腺的减退有关，它是宝宝的头发稀少和宝宝频发的掉发，是一个被忽视的原因。它的激素使得宝宝身体对锌的吸收变的尤为重要。随后，如果继续减少的话，除非添加锌补充剂，不然宝宝是不能改善头发的问题的。

推荐的十大锌食品

如果你认为你可能患有缺锌症，你想快速提高你的水平，你可以考虑采取全天然的补充。补充剂通常含有几种形式的锌，包括乙酸锌、葡萄糖酸锌和硫酸锌。元素锌的百分比因形态而异。研究还没有确定锌在吸收、生物利用度或耐受性方面是否存在差异，因此给大家提供一些高锌的食物，大家可以通过食补来补充。

1.南瓜籽-1/2杯:8.4毫克(57%DV)、2.草料牛肉–4盎司:5.2毫克(32%DV)、3.羔羊–4盎司:5.2毫克(32%DV)、4.腰果-1/2杯:3.8毫克(25%DV)、5.鹰嘴豆--煮1杯:2.5毫克(17%DV)、6.蘑菇-煮1杯:1.9毫克(13%DV)、7.鸡肉-4盎司:1.6毫克(12%DV)、8.开菲尔还是酸奶–1杯:1.4毫克(10%DV)、9.菠菜-煮1杯:1.4毫克(9%DV)、10.可可粉-1Tbsp:0.4毫克(2%DV)