*65岁的私家教师、前健美运鼓动DusanDudas曾经茹素10多年了，他把自身的健硕和健壮归功于植物性饮食。

*DusanDudas是新西兰老师业余健身竞赛的四次冠军，近来一次是在年，那时60岁。

*他对任何年齿段坚持健壮和年老的倡议是:多吃瓜果和蔬菜。

65岁看起来像50岁

DusanDudas是一名斯洛伐克出世的健美运鼓动，现居新西兰。年，他获患了“新西兰老师”奖，一年后，他又参与了澳大利亚的“Musclemania”竞赛，获患了第二名。

年，他博患了“新西兰老师”巨匠赛的冠军。年，他参与了新西兰天然健美竞赛，并在60级以上的竞赛中赢得第一名。

多年以来，杜尚·杜达斯（DusanDudas）老是会被被别人问询相关其年齿的题目。

当他去海边（他屡次在新西兰做私家教师）时，人们屡次问他几岁，何如坚持健壮。

“当我说我65岁时，他们不坚信我。”杜达斯说。

每当有人问他坚持年经的窍门的时辰，他总会回答：纯素食，富含生蔬菜和瓜果。

他说：“人们觉得最好的卵白质仅来自肉和奶成品，但他们忘却了一件主要的事故。”

“即使说大猩猩、大象是仅吃植物就能够成为地球上最健硕的动物，那我为甚么不能呢？”

杜达斯（Dudas）最后来自斯洛伐克，年移居新西兰，并在业余健美竞赛中赢得庞大胜利。目前的他曾经从健美行动中退休，并成为了一名私家教师和养分师。

他说，胜利的窍门是吃大批新鲜瓜果和蔬菜，并且不要太甚锻炼。

杜达斯的植物糊口之旅

杜达斯在52岁时经验了一次健壮险情，随后转向了植物性饮食。

大夫诊断他得了高胆固醇和高血压，并给他开了终身药物以节制他严峻的心脏病险情。

但是，他的老婆倡议他转变饮食习惯，并给了他一册对于素食对健壮的长处的书，这终究转变了他的糊口。

“我一夜之间成了素食者。有三个礼拜，我只吃新鲜蔬菜和绿色蔬菜。”

“后来我去看专长大夫，他惊呆了，由于他不坚信我的情形居然变得如斯之好。”

杜达斯目前的饮食中80%是生食，余下的部份是谷物和豆类。“如我所见，全国各地越来越多的人转向素食或纯素食糊口方法。我不试图压服人们成为素食者，我可是倡议无误的饮食习惯，并极力成为他们的最好楷模。”

Dudas的饮食

知恋人给出了杜达斯多年来连续的饮食细节。

早饭的第一件事便是喝一杯由荨麻叶和蒸馏水构成的茶，而后喝一杯“强力果汁”——一种由四根胡萝卜、苹果、甜菜根、两根小姜黄根、生姜和西兰花混杂而成的新鲜果汁。

而后，他享受了香蕉、苹果、麦草和柠檬构成的瓜果沙拉，再有大批浸泡在乎大利有机豆奶中的生燕麦。

他的午饭包含煮熟的藊豆和养分酵母，晚饭包含两个烤红薯和一些烤箱烤南瓜。

杜达斯增加说，即使他的饮食大多是生的，但他也吃纯素鸡块，这是他唯独喜爱的加工食物。

杜达斯说:“云云的饮食方法让我觉得很好。”

“我还在锻炼，我的肉体仍旧很好。并且我比我夙昔还要越发健壮，这是我再素食夙昔绝对不敢想的。”

纯素饮食让他越发健壮

“我屡次被问到的一个题目是“能否有或许在纯素食或素食饮食中锻炼肌肉”，我的谜底是一定的！”

“洁净血液是增加肌肉所必须的，是以，我的重心是高pH饮食，而大豆和豌豆与羽衣甘蓝，菠菜和其余深绿色蔬菜同样，都是卵白质的极佳泉源。”

Dudas仍旧按期行动，每周举4次举重。但是，他至多只可将锻炼光阴束缚在一个小时之内——他说，在健身房锻炼太甚会致使肌肉分解，超过了人体灵验修理肌肉的本事。

目前，Dudas仍全力于健身和锻炼其余人，教他们用养分的纯素饮食进展肌肉和塑造体型，他也是天然健旺法(NaturallyAmazing)的做家，这是一册相关这类气力锻炼方法的指南。

他的倡议类固醇和其余增加剂是不须要的——乃至是潜在的危险。比拟之下，一个聪明的、健壮的饮食是平安、灵验的。

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编纂/kayak

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