"四肢沉重、全身无力，就如同身上包裹一床湿棉被一般；排便不顺、舌苔黄腻、嘴巴中发苦…这说明是湿气重。中医认为，百病之源皆于湿，比如关节炎、偏头痛、感冒、痛经和妇科疾病、荨麻疹和湿疹以及癣类等。

人们常常把湿气重归咎于肾虚，那两者有关系吗，如何做才能补肾祛湿气呢。

湿气重和肾虚有关系吗？

湿气重和肾虚有一定的关联性。中医讲：肾主水，肾脏能贮存和调节水液代谢。一旦肾虚就会造成湿气重，尤其是肾阳亏虚时使得水湿聚集，易造成颜面部和四肢水肿，以至于水肿蔓延到全身，甚至导致腹部胀满，其中的根源主要是脾功能、肾功能、肺功能失调，具体还需在中医指导下辩证调理。

要如何补肾祛湿气？

1、食疗

适当吃药食同源的食物，比如山药、茯苓和莲子以及芡实等，能起到健脾和利湿效果，同时也能补肾。还有，冬瓜、白扁豆、莴笋和薏米、赤小豆等也具有祛湿健脾功效，可以把这些食物共同放在锅中熬汤或煲粥食用。

2、药疗

伸筋草和川乌能入肾经和脾经，不仅起到补益脾肾功效，而且也能去寒湿痹痛；茯苓能起到健脾养肾效果，同时具有宁心安神和利水渗湿作用；砂仁具有补肾健脾和温中化湿效果。另外，也可以选择具有补肾祛湿气功效的中成药。

金水宝胶囊的成分发酵虫草菌粉Cs-4，是从天然冬虫夏草中分离出菌株，通过人工发酵培养，再干燥成粉末而得。产品中所含的腺苷、虫草多糖、虫草酸等微量元素，对肾虚、肾病、糖尿病并发症有很好的治疗效果，还能提高人体免疫力，改善亚健康，并且也适合“三高”人群防治肾病。但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。

3、针灸

三阴交穴是肝经、肾经和脾经交汇的地方，对此穴位针灸能起到健脾和利湿效果，同时也能调补肝肾；除了三阴交穴外，也可以针灸阴陵泉穴以及地机穴。另外，通过按摩、拔罐、红外线烤等同样也能祛湿和补肾。

在日常生活中还应注意:不能长时间生活在阴暗且潮湿的环境中，出汗较多时不能立即冲凉水澡或吹空调，淋雨后及时把身上擦干且更换干燥的衣服。同时还应该适度运动，比如慢跑、快走和游泳以及骑自行车等，这样能加快血液循环，促进新陈代谢，起到健脾祛湿和补肾效果。另外，还要规律作息，劳逸结合，有积极乐观心态，消除负面情绪。#三高宝护站#