学名狭叶荨麻，别名鳌麻子、细草麻、蝎子草、麻叶荨麻。是荨麻科荨麻属多年生草本植物。

形态特征

植株高50---cm，根状茎匍匐，茎纤细，长30---cm，节间常较长，四棱状，常近于无刺毛或有稀疏的刺毛和疏生细糙毛，不分枝或少分枝。叶常近膜质，叶片轮廓五角形，基部叶片圆形或宽楔形，边缘有锐或钝牙齿状锯齿，两面疏生刺毛和细糙毛。花雌雄同株，雄花序圆锥状，生于下部叶腋，雌花序常穗状，生上部叶腋。瘦果狭卵形，顶端锐尖，稍扁，长2---3mm，熟时变灰褐色，表面有明显或不明显的褐红色点。

生境及分布

哈拉海生命力极强，主要生于山1坡林缘、灌丛、针阔叶混交林下或水甸湿地、山野阴地及沙丘。敖汉大部分地区均有分布。

最佳采摘时间

夏季采摘嫩苗或嫩茎叶食用。

营养价值

每g嫩茎叶含粗蛋白4.6g、脂肪0.62g、粗纤维4.34g、碳水化合物9.64g，

还含较多的铁、钙等矿物质及维生素A和维生素C。研究表明：哈拉海的根中含有黄酮、甾醇、苷类、酚类化合物及糖类、蛋白质等成分，茎中含有多糖类、甾体及萜类、有机酸等成分，叶中含有色素、黄酮、甾醇、苷类、糖类、蛋白质、油脂等成分。

药用价值

哈拉海可全草入药，具有祛风除湿、活血止痛、平肝定惊、消积通便、解毒、抗疲劳等功效。在东北地区民间常用于治疗风湿性关节炎、荨麻疹、糖尿病等症。

食用方法

采摘嫩苗或嫩茎叶，经沸水烫后可做汤、煮粥、炖菜。

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