亲爱的朋友们，大家好！我是华仔，祝各位幸福安康！

，注定是难忘的！曾经的两个月里，我们秉承着“不出门就是最大的贡献”，一直宅在家里；如今疫情已经缓解，人们的活动限制逐渐开放，正值阳春三月，莺飞草长，万物复苏，生机勃勃，是时候聊聊养生的事儿了！

我以前身患慢病，身体羸弱不堪，于是就喜欢上了养生，处处学习，时时尝试，现在身体终于强健得多了！现在的生活环境和社会发展，逼着我们不得不注意养生了；今天就给同样喜欢养生的朋友们谈谈养生的九大方面吧！期盼人人都健康，家家都幸福！

春季养生的好处：

春天来了，万物生发、欣欣向荣！俗话说一年之计在于春，作为一年的开始，春季是重要的养生季节。

根据中医天人相应的理论，人体顺应四时的变化才能健康长寿，就是顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。“春生”就是指春季为生长、升发的季节，就像大树一样，经过了一整个冬天的沉寂，在春天逐渐萌发，焕发勃勃生机。春季养生就是顺应春季的这生长、升发之气，促进人体阳气的升发，驱散人体内积藏的寒气，使身体机能复苏，调养到最佳状态！

一春季饮食养生：

春天里万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，乍暖还寒，所以就需要通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。在这里推荐几种常见又养生效果好的事物，大家不妨平时多吃一点！

1荠菜：是春天最典型的蔬菜。不仅味道鲜美、营养丰富，做法也多种多样，可以做春卷、饺子或豆腐蘑菇汤，现在在城市里已经是越来越奢侈了。

2韭菜：四季常青，但是春韭最为脆嫩鲜美。春韭能够增加食欲，降低血脂，对高血脂及冠心病有缓解作用。春季多吃，可以保养阳气，增强脾胃之气。

3香椿：可谓是春天的时令名品，可健胃理气、能清热解毒，还有抗衰老、补阳滋阴、润肤明目、杀虫的功效。

4菠菜：“春菠”鲜嫩异常，最为可口，且能解毒防燥；一年四季都可食，春季食用最佳。

5蜂蜜：味甘，入脾胃二经，有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品，早上空腹喝蜂蜜水能够很好的排宿便。

6山药：含有人体所需的16种氨基酸，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，可以治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴等；而且肥厚多汁，生食热食都是美味。

7菠萝：含有对人体非常有益的“菠萝朊酶”，可以帮助人体消化，消炎以及祛除水肿，还能促进血循环。特别是在摄入肉类和油腻食品后，吃点菠萝能防止脂肪堆积。

8梨：春季吃水果，梨当首选，含有多种维生素；有润喉、止咳、养胃等功效，尤其适合有内热的朋友食用。

9草莓：被称为“春天第一果”，最利于春季养生。草莓可以帮助消化，还能祛除口腔异味。对嗓子疼、咳嗽有很好的辅助治疗效果。

二春季运动养生

1春季运动注意事项：

①运动时间勿过早：早晨寒气对呼吸道刺激极大，应选择下午三四点运动最佳。

②春季不宜剧烈运动：人体经过寒冬总是要有一个适应过程；另外，剧烈运动出汗过多，会加速消耗阳气，让人产生浑身乏力。

③注意天气情况：春季多雾天气，而且春风较凉，要注意减少户外运动，去时要注意保暖；如果雾霾比较严重，可以在室内活动。

2推荐几项合适的健身运动项目：

①简单易作的伸展运动：

春季人体刚刚复苏，常感懒散无力，可以在早晨做一些简单的舒展运动，比如伸伸胳膊拍拍腿，扭扭脖子，转转腰等。可以行气活血，疏络筋骨。

②骑行：

这一项最易于坚持，可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节也很有效果，还有助于血液循环系统。

③慢跑散步：

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，有利于减肥，最好的方式是跑走结合。记得散步的时候穿一些宽松的衣服，不适宜空腹或饭后马上散步，建议每天保持30分钟以上。

④羽毛球：

该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。　

⑤踏青：

春季踏青不仅可以强身健体，也可以让人心情愉悦，看着外面鸟语花香，呼吸着清新的空气，身心都得到舒展，是春季养生最佳的户外活动，不过对花粉过敏的朋友要注意防范。

⑥放风筝：

春季放风筝活动量不大，也可以让手、眼睛，随着四肢运动起到强身健体的功效。

⑦练太极拳：

不要以为练太极拳是老年人的运动项目，其实它老少皆宜；太极的动作比较缓慢，可以修身养性，动作复杂又刚柔相济，可以锻炼人体的协调和平衡。

三春季穴位养生

穴位就像身体的钥匙，可以打开健康之锁。身体的穴位可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的作用。从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。

1春季养肝的四大穴位：

①太冲穴

太冲穴位于足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2~3分钟。

②太溪穴

太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，按摩时取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。

③肝俞穴

肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。

④期门穴

期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，从乳头往下数两个肋间隙就是。按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。

⑤养生原理

太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

2艾灸穴位也可养肝护肝：

艾灸太冲穴，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，以此来补肝养肝；艾灸三阴交，可以引火下行，调节脾胃，调肝补肾，还可安神帮助睡眠。艾灸鱼迹穴可清肺泻火，可疏经通络。艾灸神阕穴可培元固本、回阳救脱、和胃理肠；艾灸中封穴可保养精血，也可抑制肝火通小便。

3多吃养肝食物：比如红枣、绿豆、黑木耳、猪肝、胡萝卜、牛肉等等。

四春季女性养生

女性是家里最重要的人，也是最为柔弱、需要加倍呵护的人，自然养生问题不可忽视！那么春季女性该注意哪些问题呢？

1饮食原则：

春季女人的饮食要营养均衡，多甜少酸，食物要清淡，平时多喝水，多吃蔬菜。还要根据特殊情况来选择食物，防止春季风暴，减少疾病，按时吃饭，补充维生素，多食用菌类食物。另外，春节饮食要注意保健需求，特别是在护肤、抗衰老、妇科疾病的防治方面。

2皮肤护理：

春季气候转暖，雨水增多，适合各种细菌和微生物孳生，而人体抵抗力减弱，邪气易乘虚而入。为了增强抵抗力，减少皮肤问题，我们需要在皮肤护理和饮食起居中多加注意。

1.防过敏春季风沙加大，花粉增多，每年3~6月，都会有较多皮医院就诊。常见的疾病有荨麻疹、花粉症和接触性皮炎。目前对各种过敏症尚没有彻底根治的办法，主要是对症治疗。

①有过敏体质的人尽量少到野外、树下或花丛中去活动；

②外出时要带上口罩、眼镜等，尽量减少暴露部位；

③可提前服一些防过敏的药物，如开瑞坦，西替利嗪等。

④发生过敏性皮肤疾病后，千万不要自己到药店买药膏涂抹，医院进行斑贴过敏实验，明确致敏原因，在医生的指导下对症治疗。

2.保湿

北方的春季风沙频繁。干燥的春风会使肤质偏干人的皮肤出现脱水的症状。所以要注意保湿，并多喝温开水。

五缓解春困：

怎么缓解春困呢？每天早上都睡不醒，上班或上课时总是无精打采，给您支个招吧！

1保证足够睡眠：下班回家早点睡觉，避免熬夜、通宵等问题，最好能按时午休半个小时。

2加强身体锻炼：让身体活动起来，让肢体舒展开来，整个人就会有活力。

3多用冷水洗脸：在感到困倦时，习惯洗个冷水脸，通过冷水刺激皮肤，提高机体的神经系统兴奋度，来赶走困意。建议午休后，先洗个冷水脸。

4常喝茉莉花茶：春季喝茉莉花茶，能够提神醒脑，而且还有去寒邪的功效。或者玫瑰花茶也可以，有助活血调经、平衡内分泌、消除疲劳

六春天疾病预防：

1要早睡早起：要养成良好的睡眠习惯，能够让我们精力充沛，也可提高身体免疫力。

2适当饮食调理：春季多吃清淡食品，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃油腻与腥辣食物，减少咽炎、扁桃体发生炎症。

3锻炼身体：要加强锻炼身体，每天坚持做半小时的有氧运动，如：散步、骑车、跳舞、跳绳等，可以增强人体抵御感冒的能力，又可以避免患上呼吸道疾病。

4春捂秋冻

春季随着暖气流的到来，要适当的增减衣服、被褥等。天气比较暖和时，不要一下子把棉服脱下，要根据自身的体质来增减衣服。

5讲卫生

勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，做好个人卫生对于预防感冒也同很重要。每天开窗使室内空气流通，减少生活灰尘给我们带来的支气管疾病。

非常好!关于春季养生的事儿就给您聊到这里了,觉得有用的话就