夏天已经来了！

小编已经肥的不敢上街了···

肌友们的燃脂甩肉计划进行得如何了？

趁还有那么一点点时间

我们一起来想想办法减肥吧！

说到减肥

一般人首先是想到节食

然而辛辛苦苦数十天的节食计划

短短几顿美食

身材再次回到解放前！

于是有人狠心办了张健身卡

仅仅坚持了一周

感叹说“每天运动一小时太累了”

于是大家都哭着看自己的满身肥肉

不由感叹：

其实减肥不难

只是你没有掌握好的方法而已

一、学会为脂肪找“茶”

1、红茶 　　红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。2、洋蓟茶洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

3、蔷薇果茶

　　蔷薇果茶可帮助排出体内毒素，其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之，一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。

4、荨麻茶荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗。

5、绿茶 　　绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

6、桑叶茶 　　桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。7、蒲公英茶 　　蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

8、玉米须茶 　　玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一个部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。9、圆叶当归茶 　　圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪，从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外，圆叶当归茶还可以促进消化，溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。10、菊苣茶 　　菊苣具有促进胆汁排出，中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。

二、学会每天30分钟的高燃脂运动

运动一定要有效果才能对减肥有益！

瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一个月大变身！

坚持到底！(每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作），每周4-6次！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

Step9

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★长按







































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