女性生育孩子就像是在鬼门关走了一遭，无论是顺产还是破腹产，怀胎十月再加上生孩子的过程，简直是用尽了全身的力气，产后是宝妈们最虚弱的阶段，就像我刚生完二宝第二天，身上就莫名其妙长满了荨麻疹，医生一看就说这是产后虚弱抵抗力低造成的！

所以说产后需要修养很长一段时间，我们的身体才能完全的恢复过来，这个休养的阶段就是大家俗称的坐月子，有部分人觉得坐月子主要是为了照顾新生宝宝，其实不然，坐月子主要是产妇休养身体的时间！

老人们经常说：“月子坐不好，留下病根一生都跟着你”，如果月子期间女性们没有恢复好自己的身体，很有可能就会留下一辈子的毛病，影响我们的身体健康，不管是30天还是42天的月子，这个时间段是女性们恢复身体最好的时期，月子养好了，身体才会好！

医学上产褥期（也就是我们说的月子）是42天，42天基本上我们产后的身体会恢复如初，在这个时间内，如何调理保养我们的身体是很有必要的，下面我们就来一起看看月子期间要如何做。

1.首先是不要太过于劳累身体

如今都提倡母乳喂养，所以产后很多宝妈在带孩子的过程中都亲力亲为，很难做到完全放手休息，可是宝妈们在生孩子的过程中不光消耗了大量的力气，同时用力的过程中对身体的一些部分(比如胳膊和腿)也造成了一定的损伤!

由于要喂奶，就会经常坐起来抱着宝宝，时间一久就会感觉腰酸手累，其实这都是身体吃不消的表现！

这个时候要怎么做呢：

选择躺着喂奶的方式可以很好的解放我们的腰部和手腕用力。

给孩子穿衣换尿布一类的杂活，尽量让旁的亲人来代劳，新产妇要避免经常弯腰低头的动作。

月子期间尽量避免干活，这不是我们娇气，过早的用力会给身体带来很多的伤害！

2.其次是要做好保暖工作

现在讲究科学坐月子，虽然不用像以前老人说的那样捂上一个月，但是因为产后产妇气血两虚，月子期间也是要做好保暖工作的。尤其是前半个月，由于气虚，抵抗力低，很容易冒汗，如果这时候保暖没做好，很容易生病的！

所以即便是夏天，也不要贪凉，最好是选棉质透气轻薄的长衣长裤，头部和脚部的保暖也要做好，戴上帽子穿上袜子很有必要，喂奶的时候可以穿哺乳衣，这样可以避免撩起衣服露出腰部。

夏天如果要开空调，也要避免空调风直吹！

3.然后是合适的运动有利于身体的恢复

月子期间并不是一味躺着休息，无论是谁躺上10天半个月的都会腰酸背痛，更何况一整个月或者更长，躺着时间太久还不利于恶露的排出，医院如果你是顺产，医生都会建议你适当的下床慢走，这样更有利于子宫的恢复。

刚开始下床活动的时候要慢起，避免起太急导致头晕站不稳。运动量要循序渐进，刚开始以活动四肢为主，随着身体的恢复再慢慢加大运动量！

4.个人清洁要做好

如今再也不是从前，老话是月子期间不能洗头洗澡，你想想一个多月不洗头不洗澡身上细菌滋生，反而更不利于身体的恢复，同时个人卫生没做好，喂奶的时候还会影响宝宝的健康！

坚持每天刷牙，有些宝妈偷懒，因为月子期间不出门，刷牙洗脸就变得不那么重要，其实这是错误的想法，不刷牙很容易滋生口腔细菌，所以一定要坚持刷牙！

洗头洗澡根据自己平时的频率即可，只是洗完以后要赶紧擦干身体和头发，无论是顺产还是破腹产都不要选择坐浴的方式，同时也要控制洗澡时间！

顺产的宝妈或多或少都会有撕裂的情况，再加上恶露没排干净，所以私处的清洁一定要做好，每天用温水清洗，勤换卫生巾，避免感染，身上的衣物也要勤换！

5.营养要跟上

月子期间的饮食要清淡为主，避免大鱼大肉造成的消化负担，各种蔬菜水果肉类都要摄入，饮食要均衡！

尽量选择母乳喂养，有利于亲子关系的建立，同时也很有利于身材的恢复哟！

6.保持一个好心情

往往月子期间大家都去关心小宝宝以及宝妈的饮食起居，而忽略了宝妈的心理情况。由于身份的转变，再加上身体的虚弱以及身体激素影响，产妇很容易陷入抑郁的情绪之中，如果没有及时的排解这种不好的情绪，严重的就可能导致产后抑郁的发生。

这个时候宝爸就要担负起调节宝妈情绪的重担，时刻